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6个让您不疲劳的小方法,赶紧学起来

2018-08-14 浏览次数: 文章来源:北京东苑中医院
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6个让您不疲劳的小方法,赶紧学起来  东苑中医医院专家告诉您

梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常会做的动作,但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作,就可以让你一天不疲劳。

踮脚尖

人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持23秒,可重复多次。

梳头

梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。平时每天可梳头35次,每次不少于35分钟,晚上睡前最好梳头一次。

伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

叩齿

每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩48下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。

转目

这里指的就是全民健的二目回春法。眼睛疲劳时,颈部肌肉会僵硬,眼睛四周的血液循环也会变差,所以会引起黑眼圈、假性近视、肩颈酸痛、头痛等症状。通过二目回春法,不但可以放松眼部肌肉、促进血液循环、消除眼睛疲劳,更可以预防视力减退及老化。本法对近视、老花眼、眼干眼涩、玻璃体混浊等眼部问题均有一定的缓解作用

搓足心

足底按摩,能显著刺激各部位反射区,使得血液循环畅通,排除积聚在体内的废物和毒素,能够使得新陈代谢作用正常运作,最终达到治疗效果。每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

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