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【节气养生】今日大暑,热蒸雨煮

2018-07-23 浏览次数: 文章来源:北京东苑中医院
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何以销烦暑,端居一院中。眼前无长物,窗下有清风。——今日大暑,北京东苑中医医院专家教大家如何养生。
 
《月令七十二候集解》:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”
 
大暑节气一般在“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时期。而大暑一过,秋天就真的不远了!
 
↑↑↑听些不一样的大暑知识
 
大暑在五季中属长夏,土气所主,脾胃二官当令。是一年中阳气达到鼎盛,也是将由阳转阴的时节。
 
此时夏季过热易中暑,贪凉又会引起风寒感冒,养生因此格外重要。
 
大暑起居有三忌
一忌强光
 
随着大气环境改变,紫外线强度越来越高,日光性皮炎也逐渐增多。
 
防晒不仅是爱美女士的专利,也是老人小儿,及皮肤白皙人士需要关注的问题。
 
 
外出时尽量避免阳光直射,即使在雾霾或阴天时外出,也可外涂防晒用品,遮阳。
 
对已出现的晒伤,可用鲜芦荟去外皮,取汁涂抹患处,十分钟用清水冲洗干净。
 
二忌暑湿
 
大暑节气高温多雨,雨水受到高温的蒸腾,氤氲之气弥漫,老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。
 
 
尽量避免在中午及下午温度最高时户外活动,早晚锻炼避免过于剧烈,宜散步、做操等舒缓的方式。
 
三忌阴暑
 
由于天气湿热,人易贪凉,暑热合风寒之气侵袭,则易造成头痛、咽痛、身痛神疲,腹胀腹泻之阴暑之证。
 
 
不宜久居空调室内,适当通风。尤其在汗后,毛孔大张之时,更要避免冷气直入肌理。
 
如有腹泻症状,可以适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡后饮之,能起到防治疾病的作用。
 
大暑饮食有三忌
一忌脾虚湿盛贪凉食
 
大暑时节,要注意清化暑热,可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物。但原本脾虚湿盛的人不宜服用以免折伤脾阳,加重内湿。
 
二忌烧烤配啤酒
 
很多人喜欢的夏季夜晚烧烤冰啤是造成脾胃损伤的常见原因,原本脾胃不足的人尤须谨慎。其实,夏季佐餐,酸梅汤最配哦~
 
 
三忌多食水果
 
夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等,多为高糖高热量,宜适量服用,补充湿热天气本身消耗的能量,但不宜多食,加重脾胃负担。
 
 
水果中宜食用香蕉,其果肉含钾量很高,能很好的补充夏季大量出汗丢失的钾元素,缓解中暑和疰夏的系列症状。
 
大暑养神有两宜
大暑脾胃当令,脾藏意,在志为思。
 
一宜午睡有时
 
由于夏季天长,夜晚高温易造成眠浅,白天困倦神疲,需要利用白天短暂补眠,午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟,过久则宜造成气血运行减慢,醒后更觉疲乏倦怠。
 
 
二宜常听音乐
 
大暑脾胃当令,脾藏意,在志为思,多思多虑易耗伤脾气。大暑养神宜多关注当下的事物,当适当倾诉,避免思虑愁绪蕴结于内。
 
可多听轻松舒缓的音乐,在早晚温度适宜的时候多于户外行走换气。
 
大暑祛湿推一经
大暑是脾胃当令之时,脾主运湿,所以祛湿的关键在于健脾,特别推荐推脾经以治湿:暑多挟湿,“诸湿肿满,皆属于脾”。
 
 
教大家一招不吃药而健脾祛湿的方法,用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴,反复地推。
 
推过程中去找最痛的点,把它推到不疼了,脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿,还能减肥美容。
 

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