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高温、高湿、多雨的黄梅季 让专家教您几招帮身体“祛湿”

2018-06-28 浏览次数: 文章来源:北京东苑中医院
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 上海地区已经进入梅雨季,高温、高湿、多雨的天气特点,给市民增添了不少烦恼,衣服晾了几天还是湿漉漉,墙面、衣柜开始出现霉点……不少家庭最近已经用上了除湿机、除湿袋。其实,北京东苑中医医院中医科建议,除了日常家居,我们的身体也需要“除湿”。
“梅雨”为何伤身
梅雨季节的气候与我们的健康有什么关系呢?医生指出,“湿热”是梅雨季的主要特点。暑为夏季主气,当暑气太过、不及或非其时出现其气,致使机体不能适应而发生疾病时,就成为致病因素——暑淫。湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿多是由于气候潮湿或涉水淋雨、居处潮湿等外在湿邪侵袭人体所致;而内湿则是由于脾失健运、水湿停聚所形成的病理状态。外湿和内湿虽有不同,但在发病过程中又常相互影响。故伤于外湿湿邪困脾、健运失职则易形成湿浊内生;而脾阳虚损、水湿不化,亦易招致外湿的侵袭。
梅雨季节的“湿”有几个特点,一是湿为阴邪,易损伤阳气:故外感湿邪,常易困脾,致脾阳不振,运化无权,从而使水湿内生、停聚,发为腹泻、水肿、尿少等症。所以梅雨天常见食欲不振、腹胀、消化功能减退,水肿,少尿,精神萎靡等症状。
二是湿性重浊:“重”即沉重,指湿邪致病,出现以沉重感为特征的临床表现。所以梅雨天伴有困倦、精神萎靡、嗜睡、身体乏力、四肢酸软沉重、大便溏、舌苔厚等症状。
三是湿邪黏滞:这一特性主要表现在两方面,一是湿病症状多黏腻不爽,如患者表现为小便不畅、大便黏滞不爽等;二是反映在病程上,迁延时日,缠绵难愈。湿邪致病,常缠绵难愈,病程较长,反复发作。湿热共存,更使病邪难以祛除。临床上,一些常见妇科炎症多属于湿热症,迁延不愈。此外,“湿热”还易导致皮肤病变,湿疹、皮炎、皮肤癣和皮肤过敏的患者加重。
四是湿性趋下:湿性类水。水性就下,且其质重浊,故湿邪有下趋之势,易于伤及人体的阴位。《素问?太阴阳明轮》说:“伤于湿者,下先受之。”
从报道中的夏大伯的经历来看,他在梅雨季节的不适,与天气湿热容易使人感到胸闷、心慌,导致心肌耗氧量增加从而诱发心梗有关。
如何分辨体内有湿
古有“千寒易除,一湿难去。”也是因为湿邪的特点粘浊。而梅雨天表现的脾虚湿盛的主要原因还是“脾”阳虚,不足以化湿。那么我们如何判断体内是否有湿邪呢?医生提醒读者注意以下几个方面。
1.看舌苔舌体:往往舌苔厚腻。苔白腻,表明体内寒湿重,苔黄腻,为寒湿化火。而舌头边缘有齿痕,也就是齿印,或者舌体胖大者,这些都是脾虚的表现。湿重的人还伴有痰多,恶心呕吐。涎为脾液,常常会感觉口水多。
2.看排便:体内有湿的人,常常大便黏腻,或者大便不成形。即使成形,但每次冲马桶总有一些黏在马桶上冲不干净,这也是一种湿的表现。湿邪还容易伤及脾胃。当脾气不能正常运行,就会有腹部满胀、食欲不振、消化不良、拉肚子的情况发生。
3.看身体:每天早上该起床的时候感觉很困,头重如裹,身体倦怠酸痛,腰腿痛而沉重,大多就是中医所谓的“湿重如裹”。饭后还喜欢躺着,少气懒言。
4.看面色和头发:面色晦暗且发黄,晨起眼皮浮肿,面部和头发易油腻。
5.看腹部和四肢:湿重往往肥胖,小腹大。往往会感觉全身困重,两条腿沉重无力,上下楼梯困难,好像有千斤重担,腰部也像背了个大包袱,沉重异常,头也昏昏沉沉。
值得一提的是,黄梅天还易出现情绪异常,如失眠、抑郁、烦躁等心理疾病,病人多为中老年人,女性多于男性。出现这种情况和梅雨天气有很大关系,由于梅雨季节空气湿度大、气压低,有些人会出现情绪和不稳定,特别是中老年人容易出现情感障碍。如果气温较高、湿度较大,还会出现忧郁、烦躁、沮丧、心烦意乱等心理疾病症状。
黄梅天怎么祛湿养生
那么,我们在黄梅季湿热的天气环境中,该如何给身体祛湿呢?医生建议,黄梅天可以通过饮食、运动、起居调养等方式,祛湿养生。
1.饮食调养
饮食清淡适量,肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物。戒烟酒,烟草为辛热秽浊之物,易生热助湿。酒助湿邪,故湿邪内盛之人应当忌烟酒。而甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。烹调时最好加入葱、姜,蒜来降低蔬菜的寒凉性质。
 
医生特别推荐梅雨季适宜食用以下4种祛湿食物:
赤小豆:赤小豆味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
薏米:据《本草纲目》记载,薏米:“健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜驻容、轻身延年”。有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。薏米可以直接煮汤煮粥喝,也可以用炒过薏米当茶泡水喝。
白扁豆:具有健脾和中,消暑祛湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
芡实:芡实是滋补性强的食物,能健脾祛湿、固肾止泻,有补而不峻、防燥不腻的优势。将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤,具有健

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